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月經(jīng)期間可以運動(dòng)嗎

患者：女，24歲

病情描述:
我現在正在月經(jīng)期間，但是因為最近在減肥，就想問(wèn)月經(jīng)期間可以運動(dòng)嗎？

共1個(gè)回答

李艷芳主任醫師去掛號: 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間多數情況下可以適度運動(dòng)。運動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、低強度有氧操、游泳等，需避免劇烈運動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作。

1、散步

低強度散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹，建議每日進(jìn)行30分鐘以?xún)取?/p>

2、瑜伽

選擇舒緩的拉伸動(dòng)作可放松盆底肌肉，改善腰背酸痛，避免倒立或過(guò)度扭轉體式。

3、有氧操

低沖擊有氧運動(dòng)如踏步操可調節內分泌，強度以心率不超過(guò)每分鐘120次為宜。

4、游泳

溫水游泳能減輕盆腔充血，需使用衛生棉條并控制時(shí)長(cháng)在40分鐘以?xún)取?/p>

經(jīng)期運動(dòng)需根據個(gè)人體能調整強度，出現頭暈、腹痛加重等癥狀應立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢(xún)醫生。

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