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黃瓜雞蛋減肥法效果如何

患者:女,30歲

病情描述:
最近聽(tīng)說(shuō)雞蛋配黃瓜能減肥,想知道雞蛋黃瓜減肥有效果嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

黃瓜雞蛋減肥法短期內可能有一定效果,主要通過(guò)低熱量攝入實(shí)現,但長(cháng)期使用可能導致?tīng)I養失衡。減肥效果受個(gè)體代謝差異、執行嚴格度、基礎體重、運動(dòng)配合度等因素影響。

1、代謝差異

基礎代謝率高的人群采用此法效果更明顯,但代謝率會(huì )隨熱量攝入不足而逐漸降低。

2、執行嚴格度

完全只吃黃瓜雞蛋的極端方式減重更快,但混合其他低熱量食物的改良版更易堅持。

3、基礎體重

初始體重較大者前期體重下降顯著(zhù),BMI正常人群可能僅減掉水分和肌肉。

4、運動(dòng)配合

配合適度運動(dòng)可減少肌肉流失,單純依賴(lài)飲食易引發(fā)平臺期和反彈。

建議采用均衡飲食配合運動(dòng)的方式科學(xué)減重,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案,避免因極端節食引發(fā)脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等健康問(wèn)題。

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