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補鋅的食物有哪些

患者：女，24歲 提問(wèn)于2019-04-15 12:51

病情描述:
我想在用之前先了解一下先，以防有需要的地方。請問(wèn)補鋅的食物有哪些。
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
補鋅的食物有哪些，補鋅食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
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