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大姨媽期間能吃巧克力嗎

患者：女，35歲

病情描述:
想吃巧克力，但是大姨媽來(lái)了，大姨媽期間能吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

大姨媽期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂和抗氧化成分有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需注意糖分攝入和個(gè)體耐受性。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2、調節情緒

巧克力促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期情緒波動(dòng)，但高糖巧克力可能引發(fā)血糖波動(dòng)。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率提高，適量巧克力可快速補充能量，建議單日攝入不超過(guò)30克。

4、注意事項

乳糖不耐受者需避免牛奶巧克力，糖尿病患者應選擇無(wú)糖可可粉替代。

經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵元素的牛肉和維生素C的柑橘類(lèi)水果，避免過(guò)量攝入咖啡因和生冷食物。

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