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晚上吃什么水果減肥

患者：女，30歲

病情描述:
我最近體重上升的很快，才十幾天就長(cháng)了7斤，準備吃水果減肥，晚上吃什么水果能減肥呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合晚餐后少量食用。

2. 柚子

柚子熱量低且含有柚皮苷，可能幫助抑制脂肪堆積，建議選擇新鮮果肉避免加糖。

3. 藍莓

藍莓含多酚類(lèi)物質(zhì)可調節糖代謝，冷凍藍莓保留營(yíng)養且方便食用。

4. 獼猴桃

獼猴桃的蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解，維生素C含量高，需注意可能引發(fā)口腔刺痛感。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，需配合低脂飲食使用，可能出現脂肪瀉等不良反應。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性藥物，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，須監測腎功能。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝的輔助藥物，對運動(dòng)減重有協(xié)同作用。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑類(lèi)降糖藥，具有延緩胃排空和抑制食欲的作用。

晚間選擇低升糖指數水果需控制總量在200克以?xún)?，避免與高熱量食物同食，長(cháng)期體重管理應結合運動(dòng)與臨床營(yíng)養指導。

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