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腰間盤(pán)突出的注意事項有哪些

患者：男，43歲

病情描述:
我已經(jīng)確診患有腰間盤(pán)突出，那我我在平時(shí)都應該注意一些什么呢？
共1個(gè)回答
高天 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 甲乳血管外科

腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。日常注意事項主要有避免久坐、控制體重、規范姿勢、加強核心肌群鍛煉。

1、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )加重腰椎壓力，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，選擇符合人體工學(xué)的座椅，必要時(shí)使用腰靠支撐。

2、控制體重

超重會(huì )增加腰椎負荷，可通過(guò)低脂高纖維飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)減重，BMI建議控制在18.5-23.9之間。

3、規范姿勢

搬重物時(shí)應屈膝下蹲保持腰部直立，避免突然扭轉，睡眠選擇硬板床并采取側臥屈膝或仰臥墊膝的體位。

4、核心鍛煉

平板支撐、臀橋等運動(dòng)能增強腰背肌力量，每周鍛煉3-4次，每次20-30分鐘，急性發(fā)作期須暫停訓練。

急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，日?？裳a充鈣劑和維生素D，嚴重神經(jīng)壓迫癥狀需及時(shí)就醫評估手術(shù)指征。

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