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過(guò)度手滛能怎么補回來(lái)

患者：男，24歲

病情描述:
上學(xué)的時(shí)候一直有手淫的習慣，后來(lái)就更加的頻繁了，過(guò)度手淫怎么補回來(lái)？
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫師 去掛號
中國人民解放軍總醫院 三甲 泌尿外科

過(guò)度手淫可通過(guò)調整生活習慣、營(yíng)養補充、心理疏導及適度運動(dòng)等方式改善。過(guò)度手淫可能由性沖動(dòng)頻繁、心理壓力、激素水平異?；虺砂a行為等原因引起。

1、生活習慣：

建立規律作息，避免獨處時(shí)接觸刺激性?xún)热?，可通過(guò)培養興趣愛(ài)好轉移注意力。

2、營(yíng)養補充：

適量補充鋅、維生素E及優(yōu)質(zhì)蛋白，如牡蠣、堅果、深海魚(yú)類(lèi)等，有助于調節性激素水平。

3、心理疏導：

通過(guò)正念訓練或心理咨詢(xún)緩解焦慮、內疚等情緒，家長(cháng)需關(guān)注青少年心理變化并提供支持。

4、適度運動(dòng)：

進(jìn)行有氧運動(dòng)如游泳、跑步等，幫助釋放多余精力并促進(jìn)內啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)。

若伴隨持續疲勞、生殖器不適或情緒障礙，建議到男科或心理科就診評估。日?？墒秤蒙剿?、枸杞、黑芝麻等食物，藥物需在醫生指導下使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥。

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