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食補膠原蛋白該吃什么

患者：女，30歲

病情描述:
我臉上皮膚越來(lái)越?jīng)]有光澤了，我感覺(jué)缺少膠原蛋白了，一般食補膠原蛋白該吃什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望補充膠原蛋白，可以適量吃豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，適量食用有助于皮膚彈性維持。

2. 雞爪

雞爪中膠原蛋白含量較高，燉煮后更易被人體吸收。

3. 銀耳

銀耳富含植物性膠質(zhì)，可促進(jìn)體內膠原蛋白合成。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于膠原蛋白生成。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收利用，需在醫生指導下服用。

2. 維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的必要輔酶，可促進(jìn)膠原蛋白再生。

3. 硫酸軟骨素

硫酸軟骨素能刺激軟骨細胞產(chǎn)生膠原蛋白，適用于關(guān)節養護。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物具有抗氧化作用，可減少膠原蛋白降解。

日?？纱钆涓缓S生素C的柑橘類(lèi)水果食用，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養成分，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎選擇食物來(lái)源。

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