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吃什么水果能長高

病情描述:
女兒的個子比較矮，她平時比較喜歡吃水果，我想知道吃什么水果能讓她長高一些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想幫助身高發(fā)育，可以適量吃獼猴桃、蘋果、香蕉、橙子等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、賴氨肌醇維B12口服溶液、碳酸鈣D3片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。

一、食物

1、獼猴桃

富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鈣質(zhì)吸收。

2、蘋果

含硼元素可調(diào)節(jié)雌激素代謝，間接影響骨骼生長。

3、香蕉

鉀元素能維持電解質(zhì)平衡，減少鈣質(zhì)流失。

4、橙子

維生素C含量高，可提升鈣的生物利用率。

二、藥物

1、維生素D滴劑

促進(jìn)腸道鈣磷吸收，適用于日照不足的兒童。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

直接補(bǔ)充鈣元素，改善低鈣狀態(tài)。

3、賴氨肌醇維B12口服溶液

復(fù)合制劑可改善食欲，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。

4、碳酸鈣D3片

鈣與維生素D協(xié)同作用，增強(qiáng)骨骼礦化。

身高增長需結(jié)合運(yùn)動鍛煉和充足睡眠，避免過量攝入高糖水果影響營養(yǎng)均衡。

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