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如何減臀部

患者：女，23歲 提問(wèn)于2019-04-03 18:26

病情描述:
我屁股特別的大，腰又比較細，穿褲子很難看，有什么方法可以瘦臀部？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
使臀部變瘦的方法：?jiǎn)瓮认露?，站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。持啞鈴馬步跳轉，兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上（見(jiàn)圖C），兩只腳重復10次，做3組。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
可以做先簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)達到瘦臀的效果，動(dòng)作一：先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線(xiàn)），回落。重復此動(dòng)作3組20次。動(dòng)作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下，每側重復2組20次。
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