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孕婦什么時(shí)候喝牛奶

患者:女,26歲

病情描述:
我的體質(zhì)向來(lái)不好,這兩天感覺(jué)牛奶對于補身體很有幫助,孕婦什么時(shí)候喝牛奶比較好?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以在早餐后、睡前、加餐時(shí)或運動(dòng)后適量飲用牛奶,建議選擇全脂牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶或舒化奶等類(lèi)型,每日總量不超過(guò)500毫升。

1、早餐后

早餐后飲用牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,同時(shí)減少空腹飲奶可能引起的胃腸不適。

2、睡前

睡前1小時(shí)飲用溫牛奶可幫助改善睡眠質(zhì)量,其中的色氨酸成分具有鎮靜作用,但需注意飲用量避免夜尿頻繁。

3、加餐時(shí)

兩餐之間作為營(yíng)養加餐飲用,能緩解孕期饑餓感,建議搭配全麥餅干或堅果以延緩血糖波動(dòng)。

4、運動(dòng)后

運動(dòng)后30分鐘內飲用可幫助肌肉恢復,建議選擇含乳清蛋白的牛奶類(lèi)型以促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收。

孕婦飲用牛奶前應確認無(wú)乳糖不耐受情況,出現腹脹腹瀉等癥狀時(shí)可改用酸奶或舒化奶,同時(shí)注意保持飲食多樣性。

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