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含碘高的食物有哪些

患者：女，23歲

病情描述:
我懷孕時(shí)查出甲減，現在生完后檢查還有。醫生說(shuō)要多吃一些含碘的食品。我想問(wèn)下哪些食物含碘高？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

含碘高的食物主要有海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦等海產(chǎn)品，也可以從加碘鹽、雞蛋、牛奶、菠菜等食物中獲取碘元素。建議根據自身碘營(yíng)養狀況合理選擇食物，避免過(guò)量或不足。

一、海產(chǎn)品

海帶、紫菜等藻類(lèi)含碘量極高，每100克干海帶含碘量可超過(guò)1000微克。海魚(yú)如鱈魚(yú)、金槍魚(yú)及貝類(lèi)如牡蠣也富含碘。

二、加碘鹽

我國普遍推廣的加碘食鹽是重要碘來(lái)源，每克鹽約含碘25微克，日常烹飪可滿(mǎn)足大部分需求。

三、蛋奶制品

雞蛋蛋黃和牛奶含碘量較穩定，每100克牛奶約含碘30微克，雞蛋約含碘25微克，是陸地食物中較好來(lái)源。

四、特定蔬菜

菠菜、芹菜等綠葉菜通過(guò)土壤吸收碘，含量受種植環(huán)境影響，通常每100克含碘10-30微克。

甲狀腺疾病患者需在醫生指導下調整碘攝入量，普通人群建議通過(guò)多樣化飲食獲取碘元素，避免長(cháng)期單一補充。

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