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脾氣暴躁吃什么

患者：女，39歲

病情描述:
每到月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，我的脾氣會(huì )變得特別的暴躁，此時(shí)吃什么可以平穩情緒？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脾氣暴躁的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃圣約翰草提取物、加味逍遙丸、氟西汀、柴胡疏肝散等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒；燕麥含有豐富膳食纖維和鎂元素，可穩定神經(jīng)系統功能；深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎和調節神經(jīng)遞質(zhì)的作用；黑巧克力中的苯乙胺和鎂能緩解緊張情緒。

二、藥物

圣約翰草提取物適用于輕度抑郁伴隨的易怒癥狀；加味逍遙丸可疏肝解郁調理氣機；氟西汀作為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑用于病理性情緒障礙；柴胡疏肝散針對肝氣郁結型煩躁有疏肝理氣功效。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒管理，避免攝入酒精和咖啡因等刺激性物質(zhì)，必要時(shí)尋求心理醫生專(zhuān)業(yè)評估。

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