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營(yíng)養晚餐吃什么

患者：女，38歲 提問(wèn)于2019-04-07 19:59

病情描述:
晚餐吃多了，我總擔心會(huì )長(cháng)胖，此時(shí)吃些什么既有營(yíng)養還不會(huì )讓人長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
因為晚餐后不久就會(huì )入睡，所以晚餐要清淡，也不可以吃得太飽，以免影響睡眠質(zhì)量。食物菜蔬以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚(yú)大肉。尤其是老年人、對煎炸咸甜食品要少吃。飯后或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃三、兩塊餅干或飲一小碗豆漿，而不要大進(jìn)食物，否則影響晚間睡眠，得不償失。
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