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跑步機(jī)可以減肥嗎

病情描述:
過(guò)完年體重飆升,影響形象。想去減肥。跑步機(jī)可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

跑步機(jī)可以幫助減肥,主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量、提高基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)心肺功能和促進(jìn)脂肪分解等方式實(shí)現(xiàn)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠有效燃燒體內(nèi)多余脂肪,建議每周進(jìn)行多次規(guī)律鍛煉。

2、提高代謝

持續(xù)使用跑步機(jī)鍛煉可以提高基礎(chǔ)代謝率,幫助身體休息時(shí)也能消耗更多熱量。

3、心肺功能

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能,提高運(yùn)動(dòng)耐力,使身體能夠承受更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗。

4、脂肪分解

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪分解酶的活性,加速脂肪代謝過(guò)程,達(dá)到減脂效果。

建議配合合理飲食控制,保持運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間的穩(wěn)定性,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷,減肥效果會(huì)更好。

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