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吃甜品對身體有害嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
我很喜歡吃甜的東西，但是害怕長(cháng)胖血脂高，吃甜品對身體有害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃甜品通常對身體無(wú)害，過(guò)量攝入可能引發(fā)肥胖、齲齒、血糖波動(dòng)、心血管疾病等問(wèn)題。

1、肥胖風(fēng)險

甜品中高糖高熱量容易導致熱量過(guò)剩，長(cháng)期過(guò)量食用會(huì )增加脂肪堆積概率，可能誘發(fā)代謝綜合征。

2、牙齒損害

糖分在口腔內分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒，尤其兒童需注意進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔。

3、血糖異常

精制糖類(lèi)會(huì )引起血糖快速升高，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴格控制攝入量以防病情加重。

4、心血管負擔

反式脂肪酸等添加成分可能提升低密度脂蛋白水平，增加動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。

建議選擇天然甜味食材替代精制糖，控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克，餐后及時(shí)漱口并保持規律運動(dòng)。

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