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早餐吃什么

患者：男，30歲 提問(wèn)于2019-04-06 16:56

病情描述:
我從小就很胖，想減肥，早餐吃什么有營(yíng)養又有利于減肥？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐是必須要吃的，如果想要減肥，可以選擇易于消化的，體積大的，含糖量低的食物?？梢赃x擇喝一杯豆漿，再吃一個(gè)玉米；也可以喝一杯牛奶，吃半個(gè)饅頭，再吃一些時(shí)令的蔬菜，總之既要保持營(yíng)養的均衡，又不可以攝入過(guò)多的熱量。減肥期間一定要少吃油膩、高膽固醇的食物，多吃一些含膳食纖維的蔬菜水果，還要多增加有氧運動(dòng)，積極的鍛煉身體，多消耗一些熱量，長(cháng)期堅持下來(lái)就會(huì )達到減肥的目的。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐非常的重要，也是全天能量和營(yíng)養的重要來(lái)源，要吃含有豐富蛋白質(zhì)的早餐，如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。希望你多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些蘋(píng)果，蛋，紫菜，香蕉，芝麻，花生，西芹，菠菜，番茄等。健康的飲食加上適當的運動(dòng)，是最健康的減肥瘦脂方式。
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