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缺鋅吃什么食物補充最快

患者:女,28歲

病情描述:
最近我被查出了缺鋅,吃什么食物補充鋅元素最快?
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徐建威 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 普外科

缺鋅可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物,也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一,每100克牡蠣含鋅量可達70毫克左右,適量食用有助于快速補鋅。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素,每100克牛肉含鋅量約5毫克,是日常補鋅的良好選擇。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素,每100克南瓜子含鋅量約7毫克,適合作為零食補充鋅元素。

4、腰果

腰果不僅含有鋅元素,還富含不飽和脂肪酸,每100克腰果含鋅量約5毫克,適量食用有助于補鋅。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅制劑,吸收利用率較高,適用于鋅缺乏癥的治療。

2、硫酸鋅

硫酸鋅是傳統的補鋅藥物,可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn),具有補鋅和保護胃腸黏膜的雙重作用。

補鋅期間應注意均衡飲食,避免過(guò)量攝入影響鋅吸收的食物如植酸含量高的谷物,同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養吸收。

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