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來(lái)月經(jīng)能吃巧克力嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我特別喜歡吃巧克力，可是現在是經(jīng)期，來(lái)月經(jīng)了還能吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)月經(jīng)可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過(guò)量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。建議選擇黑巧克力，可可含量超過(guò)70%。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒。每日攝入量建議控制在30克以?xún)取?/p>

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充熱量。搭配堅果食用能延緩血糖波動(dòng)。

4、注意禁忌

乳腺增生患者應減少攝入，咖啡因可能加重乳房脹痛。糖尿病患者需選擇無(wú)糖可可粉替代。

經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，避免同時(shí)飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收。

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