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什么水果含維生素C最多

病情描述:
維生素C是人體不可缺少的一種，那么什么水果含維生素C最多？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素C缺乏或需要補充維生素C的情況，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、維生素C注射液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、鮮棗

鮮棗是維生素C含量最高的水果之一，每100克鮮棗中的維生素C含量可超過(guò)200毫克，適量食用有助于補充維生素C。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，每100克獼猴桃中的維生素C含量約為60-90毫克，適量食用有助于增強免疫力。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，每100克草莓中的維生素C含量約為50-80毫克，適量食用有助于抗氧化。

4、柑橘

柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子等維生素C含量較高，每100克柑橘中的維生素C含量約為30-50毫克，適量食用有助于促進(jìn)鐵吸收。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片是常見(jiàn)的補充劑，適用于維生素C缺乏癥，需在醫生指導下使用。

2、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解于水后飲用，適用于快速補充維生素C，需遵醫囑使用。

3、維生素C咀嚼片

維生素C咀嚼片便于服用，適用于兒童或吞咽困難者，需在醫生指導下使用。

4、維生素C注射液

維生素C注射液用于嚴重維生素C缺乏或無(wú)法口服的情況，需在醫院由專(zhuān)業(yè)人員操作。

補充維生素C時(shí)應注意適量，過(guò)量可能導致胃腸不適或尿路結石，建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，必要時(shí)在醫生指導下使用補充劑。

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