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怎樣快速長(cháng)高

患者：女，17歲

病情描述:
我對我的身高不太滿(mǎn)意，想要知道怎么樣才能快速的長(cháng)高？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

快速長(cháng)高的方法有均衡營(yíng)養、充足睡眠、科學(xué)運動(dòng)、醫療干預。

1、均衡營(yíng)養：

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，避免挑食偏食。

2、充足睡眠：

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議青少年每日保持8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜。

3、科學(xué)運動(dòng)：

縱向拉伸類(lèi)運動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等可刺激骨骨骺軟骨細胞增殖，每周鍛煉3-5次。

4、醫療干預：

對于生長(cháng)激素缺乏癥等病理情況，需在醫生指導下使用重組人生長(cháng)激素等藥物。

建議定期監測骨齡，避免盲目使用增高產(chǎn)品，18歲后骨骨骺閉合則難以通過(guò)自然方式長(cháng)高。

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