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腰肌肉拉傷怎么辦恢復快

患者：男，25歲

病情描述:
昨天做了幾個(gè)單雙杠，導致肌肉拉傷，腰肌肉拉傷怎么辦才恢復的快？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。腰肌肉拉傷通常由運動(dòng)損傷、姿勢不良、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免彎腰提重物，建議臥床時(shí)用枕頭墊高膝關(guān)節緩解腰部壓力。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，緩解疼痛和肌肉痙攣。

4、康復訓練

疼痛緩解后可在醫生指導下進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強度訓練，逐步恢復肌肉柔韌性。

恢復期間避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？膳宕髯o腰提供支撐，若兩周未緩解需就醫排查腰椎問(wèn)題。

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