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香榧對人體有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)咳嗽，我老公說(shuō)讓我吃點(diǎn)兒香榧就好了，想了解一下有這個(gè)效果嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

香榧富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，對人體主要有促進(jìn)心血管健康、改善腸道功能、抗氧化延緩衰老、補充營(yíng)養等益處。

1、心血管健康

香榧中的亞油酸和亞麻酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，適合高血壓人群適量食用。

2、腸道功能

高膳食纖維含量能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但消化不良者需控制攝入量避免腹脹。

3、抗氧化作用

維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，幫助延緩皮膚老化，對紫外線(xiàn)損傷有一定防護效果。

4、營(yíng)養補充

含有人體必需的鋅、鎂等微量元素，對兒童生長(cháng)發(fā)育和成人免疫力提升具有輔助作用。

建議每日食用量不超過(guò)20克，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察反應，搭配堅果類(lèi)食物可提升營(yíng)養吸收效率。

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