国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

高溫季節的時(shí)候要補充哪些營(yíng)養？

患者：女，27歲

病情描述:
到了高溫季節時(shí)我就會(huì )出現食欲不振現象，高溫季節的時(shí)候要補充哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

高溫季節需重點(diǎn)補充水分、電解質(zhì)、維生素C及B族維生素，可通過(guò)飲用淡鹽水、食用西瓜、西藍花、燕麥等食物補充，必要時(shí)可遵醫囑服用口服補液鹽Ⅲ、復合維生素B片、維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅等藥物。

一、水分

每日飲水量應超過(guò)2000毫升，可通過(guò)白開(kāi)水、淡茶水、綠豆湯等補充，大量出汗時(shí)可適量飲用含鈉鉀的淡鹽水。

二、電解質(zhì)

鈉鉀流失易導致乏力頭暈，可食用香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，或選擇含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

三、維生素C

高溫加速維生素C消耗，建議每日攝入獼猴桃、柑橘、西藍花等新鮮蔬果，必要時(shí)補充維生素C制劑。

四、B族維生素

代謝加快易缺乏B1、B2，可增加全谷物、瘦肉、雞蛋攝入，嚴重缺乏時(shí)可短期服用復合維生素B補充劑。

高溫環(huán)境下應避免高糖高脂飲食，戶(hù)外活動(dòng)需做好防曬，出現嚴重脫水或電解質(zhì)紊亂癥狀應及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>