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睡前吃枸杞有什么好處?

患者:男,48歲

病情描述:
經(jīng)??吹嚼瞎俺渣c(diǎn)枸杞,說(shuō)對身體好,那睡前吃枸杞有什么好處呢?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

睡前適量吃枸杞有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解眼疲勞、增強免疫力、調節血糖。枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、維生素A等活性成分,可通過(guò)抗氧化和神經(jīng)調節發(fā)揮作用。

1、改善睡眠

枸杞中的甜菜堿能調節神經(jīng)系統功能,幫助緩解輕度失眠。建議搭配溫牛奶食用效果更佳。

2、保護視力

枸杞富含的玉米黃質(zhì)和維生素A可緩解用眼過(guò)度導致的視物模糊,適合長(cháng)期使用電子設備人群。

3、增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞功能,提高呼吸道防御能力。秋冬季節每日10-15??山档透忻案怕?。

4、調節代謝

枸杞的降糖成分能輔助穩定餐后血糖,糖尿病患者食用前需咨詢(xún)醫師調整降糖藥劑量。

建議選擇無(wú)硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞,每日食用量不超過(guò)20克,慢性病患者需遵醫囑調整攝入量。持續出現上火癥狀應暫停食用。

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