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女人吃魚(yú)肝油的好處

患者:女,20歲

病情描述:
我的體質(zhì)不是很好,聽(tīng)說(shuō)魚(yú)肝油可以提高體質(zhì),女人吃魚(yú)肝油的好處是什么?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性適量補充魚(yú)肝油有助于改善皮膚狀態(tài)、增強骨骼健康、調節免疫功能、緩解眼部疲勞。魚(yú)肝油主要含有維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸等活性成分。

1、改善皮膚

維生素A可促進(jìn)角質(zhì)代謝,減少毛囊角化,使皮膚保持光滑細膩。缺乏時(shí)可能出現皮膚干燥脫屑,可配合外用保濕劑。

2、強化骨骼

維生素D幫助鈣質(zhì)吸收,預防骨質(zhì)疏松。圍絕經(jīng)期女性每日需補充800-1000IU,可聯(lián)合鈣劑使用。

3、調節免疫

EPA和DHA通過(guò)抑制炎癥因子釋放增強抵抗力。呼吸道感染高發(fā)季節可短期增量服用,但需避免長(cháng)期超量。

4、護眼明目

維生素A構成視紫紅質(zhì),緩解干眼癥和夜盲癥。用眼過(guò)度人群建議選擇含DHA的復合制劑。

建議選擇有IFOS認證的深海魚(yú)肝油,避免與維生素A補充劑同服,哺乳期女性需遵醫囑調整劑量。

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