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冬季寒冷吃肉好嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
老是在冬天的時(shí)候想吃一些肉類(lèi)，但是又怕會(huì )太胖，冬季寒冷吃肉好嗎？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

冬季寒冷時(shí)適量吃肉有助于補充能量和營(yíng)養，推薦選擇羊肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可遵醫囑服用維生素D、鐵劑、復合維生素、蛋白粉等營(yíng)養補充劑。

一、食物

羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)和鐵元素，能幫助抵御寒冷；牛肉含有豐富血紅素鐵，可改善冬季手腳冰涼；雞肉易消化，適合體質(zhì)虛弱者；魚(yú)肉含不飽和脂肪酸，有助于心血管健康。

二、藥物

維生素D可改善冬季日照不足導致的缺乏；鐵劑適用于缺鐵性貧血人群；復合維生素能全面補充微量營(yíng)養素；蛋白粉適合飲食攝入不足者，均需在醫生指導下使用。

冬季飲食需注意葷素搭配，過(guò)量攝入紅肉可能增加胃腸負擔，建議搭配蔬菜水果均衡營(yíng)養，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)代謝。

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