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晚上喝牛奶對身體好嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
這段時(shí)間壓力比較大，所以晚上失眠特別嚴重，晚上喝牛奶對身體好嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上喝牛奶對身體有益，有助于改善睡眠質(zhì)量、補充鈣質(zhì)、緩解饑餓感、促進(jìn)肌肉恢復。牛奶中的色氨酸和鈣對神經(jīng)系統有調節作用。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助調節睡眠周期，適合睡前飲用。

2、補鈣

夜間是鈣吸收的高峰期，牛奶中的鈣有助于維持骨密度，預防骨質(zhì)疏松。

3、緩解饑餓

牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供飽腹感，避免夜間饑餓導致的睡眠中斷。

4、肌肉恢復

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于修復運動(dòng)后受損的肌肉組織。

建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免過(guò)量飲用導致胃腸不適，乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶。

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