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每天吃幾種水果對身體好

患者：女，24歲

病情描述:
我家每天有很多種水果，每天吃幾種水果對身體好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天吃2-3種水果對身體好，推薦搭配蘋(píng)果、香蕉、藍莓、獼猴桃等不同種類(lèi)，有助于補充多種維生素和膳食纖維。

1、蘋(píng)果：

富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強免疫力，建議帶皮食用以保留更多營(yíng)養。

2、香蕉：

含鉀量高能幫助維持電解質(zhì)平衡，豐富的碳水化合物可快速補充能量，適合運動(dòng)后食用。

3、藍莓：

花青素含量較高具有抗氧化作用，對保護視力和心血管健康有益，可搭配酸奶食用。

4、獼猴桃：

維生素C含量遠超柑橘類(lèi)水果，有助于鐵元素吸收和膠原蛋白合成，但胃酸過(guò)多者應適量。

選擇當季新鮮水果并控制總攝入量，糖尿病患者需注意選擇低糖水果，食用前充分清洗避免農藥殘留。

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