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哺乳期吃什么好

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-01-16 13:53

病情描述:
馬上就要生孩子了，怕產(chǎn)后營(yíng)養跟不上，請問(wèn)哺乳期吃什么好呀？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科
哺乳期的媽媽飲食應該營(yíng)養全面，但是需要注意的是食物的烹調方法。以下幾種飲食方法最佳：
1、充足的水分攝入：產(chǎn)婦每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類(lèi)及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
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