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芭樂(lè )具有什么營(yíng)養價(jià)值呢？

患者：女，27歲

病情描述:
朋友給了很多芭樂(lè )，我平時(shí)很少吃這個(gè)水果，芭樂(lè )具有什么營(yíng)養價(jià)值呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芭樂(lè )富含維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養成分，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和維持心血管健康。

1、維生素C

芭樂(lè )是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含200毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強免疫力和抗氧化。

2、膳食纖維

芭樂(lè )含有豐富的膳食纖維，可溶性纖維和不可溶性纖維比例均衡，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘并幫助控制血糖。

3、鉀元素

芭樂(lè )中鉀含量較高，每100克約含400毫克鉀，有助于調節血壓平衡、維持正常心律和肌肉功能。

4、抗氧化物質(zhì)

芭樂(lè )含有多酚類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化成分，能清除體內自由基，降低氧化應激對細胞的損傷。

建議將芭樂(lè )作為日常水果適量食用，對果皮過(guò)敏者應去皮食用，胃腸功能較弱者避免空腹大量進(jìn)食。

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