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礦泉水不能多喝嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我喝水老是喝礦泉水，因為白開(kāi)水比較燙，我媽就說(shuō)礦泉水不好，里面有細菌什么的讓我少喝。喝礦泉水真的不好嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

礦泉水適量飲用通常安全，過(guò)量可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、胃腸負擔加重、礦物質(zhì)沉積、腎臟代謝壓力增大等問(wèn)題。

1、電解質(zhì)紊亂

過(guò)量飲用低鈉型礦泉水可能稀釋血液鈉濃度，導致低鈉血癥，表現為頭暈乏力，建議每日飲水量不超過(guò)3升，出現癥狀需就醫。

2、胃腸負擔

大量冷礦泉水刺激胃腸黏膜可能引發(fā)腹脹腹瀉，胃腸功能弱者應小口慢飲，水溫以室溫為宜。

3、礦物質(zhì)沉積

長(cháng)期過(guò)量飲用高鈣鎂型礦泉水可能增加腎結石風(fēng)險，結石體質(zhì)者應控制攝入量并定期檢查泌尿系統。

4、腎臟壓力

腎臟需過(guò)濾約180升體液/日，過(guò)量飲水會(huì )加重腎臟代謝負擔，慢性腎病患者需嚴格限制水分攝入。

健康人群每日飲水量建議1.5-2升，運動(dòng)后分次補充含電解質(zhì)飲品，避免一次性飲用超過(guò)500毫升礦泉水。

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