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每天怎么做到均衡飲食呢？

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-12-29 14:05

病情描述:
自己的飲食是很不規律的，所以現在營(yíng)養缺乏，我該怎么做到均衡飲食呢？
共2個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
一日三餐需求做到科學(xué)定量。目前科學(xué)的食量份額為3:4:3，及早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。除了正餐，適量加餐。早餐增加適當的蛋白質(zhì)類(lèi)食品。午餐主要是包括碳水化合物的食物。如米飯、面制品。晚餐食物的選擇方面應該是含纖維和碳水化合物多的食物。主要有，米飯、稀飯、面食。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
均衡的養分除了要吃對不一樣食物的調配份額外，攝入合理含量的養分素相同主要。均衡養分是一切身體疾病的大敵，所以天天彌補蛋白質(zhì)、碳水化物、脂肪、維生素、微量元素、纖維素和水等養分要素是最要害的。
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