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女性的睡眠會(huì )隨年齡變化嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我從前很喜歡睡覺(jué),現在睡的時(shí)間少了,請問(wèn)女性的睡眠會(huì )隨年齡變化嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

女性的睡眠會(huì )隨年齡增長(cháng)出現明顯變化,主要影響因素有激素水平波動(dòng)、慢性疾病風(fēng)險增加、心理壓力變化、生活方式調整等。

1、激素水平波動(dòng)

圍絕經(jīng)期雌激素下降會(huì )導致潮熱盜汗,可能引發(fā)睡眠片段化。建議保持臥室涼爽,選擇吸濕排汗的寢具。

2、慢性疾病風(fēng)險

年齡增長(cháng)可能伴隨骨關(guān)節炎、心血管疾病等慢性病,疼痛或呼吸困難可能干擾睡眠。慢性病管理有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、心理壓力變化

空巢期或退休后的社會(huì )角色轉變可能帶來(lái)焦慮情緒。正念冥想和規律社交活動(dòng)能幫助緩解壓力性失眠。

4、生活方式調整

老年階段晝夜節律前移可能導致早醒,建議增加上午光照暴露,避免午睡超過(guò)30分鐘。

建議50歲以上女性每年進(jìn)行睡眠質(zhì)量評估,適當補充鈣劑和維生素D有助于維持神經(jīng)系統穩定,避免睡前攝入咖啡因和酒精。

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