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睡眠的質(zhì)量應該怎樣衡量?

患者:男,34歲

病情描述:
我感覺(jué)自己每天無(wú)精打采的,這應該是睡眠質(zhì)量不夠好,應該怎樣衡量呢?
共2個(gè)回答
杜志剛 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 神經(jīng)內科
對睡眠質(zhì)量的測定標準直至目前還缺乏準確的量化標準,我們通常采用的衡量標準是:只要入睡快,誰(shuí)得深,睡得香、醒后自覺(jué)渾身輕松,精神飽滿(mǎn),精力充沛,其睡眠時(shí)間是夠的,質(zhì)量就是高的,反之,如果睡得慢,很難入睡,睡眠淺,醒后自覺(jué)疲勞,頭暈,精神不振,則為睡眠不佳。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠的質(zhì)量一般可用以下標準來(lái)衡量:(1)入睡快,上床后10-30分鐘左右入睡;(2)睡眠深,呼吸深長(cháng)不易驚醒;(3)無(wú)起夜或很少起夜,無(wú)驚夢(mèng)現象,醒后能很快忘記夢(mèng)境;(4)早晨醒后,精神好,起床快;(5)白天神清腦爽,不困倦,工作效率高。
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