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喝運動(dòng)飲料可以提高能量嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我平常會(huì )買(mǎi)運動(dòng)飲料喝，喝運動(dòng)飲料可以提高能量嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

喝運動(dòng)飲料可以在短時(shí)間內提高能量，主要適用于高強度運動(dòng)或大量出汗后的電解質(zhì)補充，但日常飲用可能帶來(lái)糖分攝入過(guò)量等問(wèn)題。

1、補充電解質(zhì)

運動(dòng)飲料含有鈉、鉀等電解質(zhì)，能快速糾正運動(dòng)后電解質(zhì)失衡，幫助維持神經(jīng)肌肉功能，適合持續運動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或大量出汗時(shí)飲用。

2、快速供能

飲料中的簡(jiǎn)單糖分可被吸收轉化為血糖，為肌肉提供即時(shí)能量，適用于足球、長(cháng)跑等耐力型運動(dòng)的中途補給。

3、水分補給

運動(dòng)飲料比純水更易被腸道吸收，其滲透壓設計能加速水分補充，預防運動(dòng)性脫水導致的疲勞和注意力下降。

4、潛在風(fēng)險

日常非運動(dòng)狀態(tài)下飲用可能引發(fā)糖分超標，長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )增加肥胖、齲齒風(fēng)險，糖尿病患者更需謹慎選擇無(wú)糖型運動(dòng)飲料。

建議根據運動(dòng)強度選擇飲品，中低強度運動(dòng)優(yōu)先飲用白開(kāi)水，運動(dòng)后及時(shí)補充含鉀鈉的天然食物如香蕉、椰子水等。

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