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錯誤的看待失眠也會(huì )導致失眠嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)失眠是因為身體不好導致的，因為擔心身體有問(wèn)題，總是睡不著(zhù)。錯誤的看待失眠也會(huì )導致失眠嗎？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
錯誤的觀(guān)念也會(huì )導致你失眠，現實(shí)生活中，人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對這種暫時(shí)性的睡眠不佳及其對身體的影響過(guò)于擔心，一想到睡覺(jué)，就會(huì )條件反射地恐懼，老想著(zhù)一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì )形成害怕失眠—致力于睡眠—失眠—更害怕失眠的惡性循環(huán)。長(cháng)此以往，很可能演變成慢性失眠。
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠的原因很多，比如焦慮，熬夜，興奮，身體疾病、氣血不足等都會(huì )導致失眠。所以，你在白天的時(shí)候可以使自己變得疲憊一些，比如做適當的體育運動(dòng)。還需要注意的是在睡覺(jué)前一定要保持心態(tài)的平和，不要過(guò)度緊張，這更有利于進(jìn)入睡眠。
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