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吃西蘭花可以保護眼睛嗎？

患者：女，38歲

病情描述:
我最近因為對著(zhù)電腦太久了，所以眼睛越來(lái)越不行了，多吃點(diǎn)西蘭花能夠保護眼睛嗎？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
西蘭花能夠保護眼睛，西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸，以及人體必需的礦物質(zhì)鈣、錳和鐵。它富含葉黃素，可以保護眼睛，減少白內障和黃斑變性，而且效果也很顯著(zhù)，平時(shí)可以多吃。
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
常吃西蘭花保護眼睛。西蘭花中還含有豐富的葉黃素，它是一種很好的抗氧化劑，同時(shí)葉黃素對于保護眼睛尤其重要。因為葉黃素能夠有效地吸收太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)和藍光，避免強光侵入眼睛形成對眼睛有害的自由基，減少白內障和黃斑變性等眼疾。鑒于葉黃素對眼睛的特殊作用，它常常分布在眼睛的視網(wǎng)膜、黃斑區和晶狀體上。和西蘭花一樣富含葉黃素的食物還有：玉米、菠菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜、獼猴桃等。
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