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肥胖人群怎么合理飲食呢

患者：女，23歲 提問(wèn)于2018-11-05 12:15

病情描述:
我有點(diǎn)胖，平時(shí)飲食和運動(dòng)相結合控制體重，肥胖人群怎么合理飲食呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
1、控制高脂類(lèi)食物。如動(dòng)物性食物肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高強水化合物的食品。在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來(lái)自谷類(lèi)。谷類(lèi)是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就容易轉化為脂肪。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很容易轉化為脂肪。
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