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香蕉不宜過(guò)量食用嗎？

患者：男，46歲

病情描述:
我的爸爸吃了很多香蕉之后一直拉肚子，香蕉不宜過(guò)量食用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉不宜過(guò)量食用。健康人群每日建議攝入1-2根，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)紊亂及體重增加等問(wèn)題。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維，過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜，導致腹脹、腹瀉。胃腸功能較弱者應控制攝入量。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高，單日超過(guò)3根可能引起血糖快速升高。糖尿病患者需嚴格限制食用量。

3、電解質(zhì)紊亂

香蕉中鉀含量豐富，腎功能不全者過(guò)量攝入可能導致高鉀血癥，出現心悸、肌肉無(wú)力等癥狀。

4、體重增加

每100克香蕉約含90千卡熱量，長(cháng)期過(guò)量食用可能造成熱量過(guò)剩，增加肥胖風(fēng)險。

建議搭配蘋(píng)果、獼猴桃等低糖水果交替食用，腎功能異常及糖尿病患者需遵醫囑調整攝入量。

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