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通宵會(huì )引起失眠嗎

患者:女,31歲

病情描述:
我是在工廠(chǎng)上班,工廠(chǎng)人少每天都是兩班倒,隔三差五的就要上夜班,現在晚上有時(shí)睡不著(zhù),這是通宵引起的嗎?
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范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

通宵可能引起短期失眠,主要與生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常、神經(jīng)興奮性增高、慢性睡眠剝奪積累等因素有關(guān)。

1. 生物鐘紊亂

通宵打亂晝夜節律,導致下丘腦視交叉上核無(wú)法同步光照信號,可能出現入睡困難。建議通過(guò)固定起床時(shí)間、白天適度光照幫助重置生物鐘。

2. 褪黑素異常

夜間強光暴露抑制褪黑素分泌,影響睡眠啟動(dòng)??啥唐诜猛屎谒厥荏w激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀,但需醫生指導。

3. 神經(jīng)興奮

持續覺(jué)醒狀態(tài)促使去甲腎上腺素和多巴胺分泌增加,表現為入睡時(shí)思維活躍??蓢L試漸進(jìn)式肌肉放松訓練改善。

4. 睡眠負債

長(cháng)期通宵可能導致慢性睡眠不足,與代謝綜合征風(fēng)險升高有關(guān)。若持續存在日間功能障礙,需排查睡眠呼吸暫停等繼發(fā)疾病。

避免連續熬夜,白天可適當補充含色氨酸的小米粥、香蕉等食物,午睡控制在30分鐘內。持續失眠超過(guò)兩周應就診睡眠專(zhuān)科。

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