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高血壓的運動(dòng)計劃如何制定？

患者：男，63歲 提問(wèn)于2018-10-23 18:06

病情描述:
平時(shí)運動(dòng)時(shí)間達到多少比較好？有沒(méi)有適合老年人的運動(dòng)計劃？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 兒科
在身體耐受的情況下適當運動(dòng)，活動(dòng)計劃包括三個(gè)階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動(dòng)；②20～30分鐘的耐力活動(dòng)或有氧運動(dòng)；③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統的反應和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩定下來(lái)。
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