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吃哪些食物可以瘦身？

患者：女，25歲

病情描述:
最近決定要靠飲食來(lái)減肥了，吃哪些食物能幫助瘦身？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超重或希望控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，適合作為早餐或加餐食用。


2、西藍花


西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，適合在減重期間作為主要蔬菜食用。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)脂肪燃燒。


4、蘋(píng)果


蘋(píng)果含有豐富的果膠和水分，能夠幫助消化并減少饑餓感，適合作為兩餐之間的健康零食。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收，適用于肥胖或超重患者的體重控制。


2、鹽酸二甲雙胍


鹽酸二甲雙胍常用于2型糖尿病患者的血糖控制，對于伴有胰島素抵抗的肥胖也有一定的改善作用。


3、利拉魯肽


利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空并增加飽腹感，有助于體重管理和血糖調節。


減重過(guò)程中應結合適量運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度節食或依賴(lài)藥物，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師或醫生制定個(gè)性化方案。

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