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夏天吃什么能夠減肥

患者：女，23歲

病情描述:
夏天到了我想要開(kāi)始減肥了，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃黃瓜、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、黃瓜


黃瓜含水量高且熱量低，有助于增加飽腹感，其含有的丙醇二酸可抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。


2、西藍花


西藍花富含膳食纖維和維生素C，能延緩胃排空速度，減少熱量攝入，同時(shí)促進(jìn)脂肪代謝。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化耗能高且飽腹感強，有助于減少肌肉流失并維持基礎代謝。


4、蘋(píng)果


蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，可調節腸道菌群平衡，降低脂肪吸收率并改善代謝功能。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。


2、二甲雙胍


二甲雙胍可改善胰島素抵抗，降低食欲和肝糖輸出，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。


3、利拉魯肽


利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用，需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應。


夏季減肥需結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日保證足夠水分攝入，避免高糖飲料和油炸食品，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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