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起床后喝水對身體好嗎？

患者：女，47歲

病情描述:
我母親每天早晨起床后都會(huì )喝一杯水，她的這種習慣對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

起床后喝水對身體有益，主要有促進(jìn)新陳代謝、預防便秘、稀釋血液黏稠度、補充夜間水分流失。


1、促進(jìn)新陳代謝


空腹飲水可刺激胃腸蠕動(dòng)，加速基礎代謝率，幫助清除體內代謝廢物。建議選擇溫水，避免過(guò)量飲用冰水。


2、預防便秘


晨起補水能軟化腸道內容物，促進(jìn)結腸反射。存在慢性便秘者可配合腹部按摩增強效果。


3、稀釋血液


睡眠中水分蒸發(fā)會(huì )導致血液濃縮，適量飲水可降低血液黏稠度，減少心血管系統負擔。


4、補充水分


人體夜間通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)約流失400毫升水分，晨起補水能快速恢復體液平衡。


建議飲用200-300毫升溫水，腎功能異常者需控制飲水量，避免快速大量飲水引發(fā)不適。

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