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吃棗對身體有好處嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我媽特別喜歡買(mǎi)大棗回來(lái)吃，而且她也會(huì )讓我吃，棗對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

適量吃棗對身體有好處，棗富含膳食纖維、維生素C、鐵等營(yíng)養素，有助于改善貧血、促進(jìn)消化、增強免疫力。食用時(shí)需注意控制量，避免糖分攝入過(guò)多。


1、改善貧血


棗含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，適合缺鐵性貧血人群食用。


2、促進(jìn)消化


棗中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，但胃腸功能較弱者不宜過(guò)量。


3、增強免疫


棗富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助清除自由基，增強機體抵抗力。


4、補充能量


棗含天然糖分較高，可快速補充體力，但糖尿病患者需嚴格控制攝入量。


建議每日食用5-10顆為宜，搭配堅果或酸奶可平衡營(yíng)養，胃腸不適或血糖異常者應咨詢(xún)醫生。

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