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愛(ài)磕西瓜子行嗎？

病情描述:
最近愛(ài)看泡沫劇，看劇同時(shí)帶點(diǎn)瓜子，經(jīng)常吃瓜子對(duì)身體會(huì)造成危害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量磕西瓜子通常對(duì)身體無(wú)害，但長(zhǎng)期過(guò)量食用可能引發(fā)胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。西瓜子的食用安全性主要與食用量、消化功能、鹽分?jǐn)z入、口腔健康等因素有關(guān)。


1、食用量：


每日建議攝入量不超過(guò)30克，過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹或便秘。


2、消化功能：


胃腸較弱者易出現(xiàn)消化不良，建議充分咀嚼或選擇去殼產(chǎn)品。


3、鹽分?jǐn)z入：


市售瓜子多含高鹽分，長(zhǎng)期食用可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，優(yōu)選原味產(chǎn)品。


4、口腔健康：


用牙磕殼可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷，建議用手剝殼或使用工具。


選擇未調(diào)味的生瓜子更健康，同時(shí)注意搭配新鮮蔬菜水果平衡膳食，出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需及時(shí)就醫(yī)。

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