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冬瓜常吃可以保持好的身材嗎？

患者：女，56歲

病情描述:
年紀大了就容易發(fā)胖，現在多吃?xún)煽诰烷L(cháng)脂肪，聽(tīng)說(shuō)多吃冬瓜可以保持好身材？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬瓜常吃有助于保持身材。冬瓜熱量低且富含膳食纖維，其作用機制主要包括增加飽腹感、促進(jìn)水分代謝、調節脂質(zhì)代謝、改善腸道功能。


1、增加飽腹感


冬瓜含水量超過(guò)95%，膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度。建議將冬瓜作為正餐配菜，替代部分主食。


2、促進(jìn)水分代謝


冬瓜富含鉀元素且鈉含量低，有助于維持電解質(zhì)平衡。適合水腫型肥胖人群食用，可搭配薏仁煮湯。


3、調節脂質(zhì)代謝


冬瓜含有丙醇二酸成分，能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。需配合有氧運動(dòng)才能發(fā)揮更好的減脂效果。


4、改善腸道功能


冬瓜中的膳食纖維可促進(jìn)益生菌增殖，建議與酸奶搭配食用。胃腸功能較弱者應控制單次食用量。


保持身材需結合均衡飲食和規律運動(dòng)，冬瓜建議每日食用200-300克，脾胃虛寒者可加姜片烹調。

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