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減肥吃魚(yú)肉好不好

患者：女，28歲

病情描述:
為了減肥我每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)肉，還是怕長(cháng)胖了，打算把肉食戒掉，那我可以吃魚(yú)肉嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間適量吃魚(yú)肉有助于控制體重，推薦選擇三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、金槍魚(yú)等低脂高蛋白魚(yú)類(lèi)，也可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。


一、食物


三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)脂肪代謝；鱈魚(yú)熱量低且蛋白質(zhì)吸收率高；鱸魚(yú)含優(yōu)質(zhì)蛋白且膽固醇含量少；金槍魚(yú)可增強飽腹感并減少內臟脂肪堆積。


二、藥物


奧利司他可抑制脂肪酶減少脂肪吸收；利拉魯肽能調節食欲中樞延緩胃排空；二甲雙胍改善胰島素敏感性；需注意藥物均需嚴格遵醫囑使用，避免自行服用。


建議采用清蒸、水煮等低油烹飪方式，每周攝入魚(yú)類(lèi)2-3次，搭配蔬菜水果及全谷物，避免油炸魚(yú)品和高鹽腌制魚(yú)類(lèi)的攝入。

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