国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥期間可以喝酸奶嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
酸奶是我最喜歡的東西，但我因為太胖了，被媽媽嫌棄了，現在在減肥，還能夠喝酸奶嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量喝酸奶，建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶，控制每日不超過(guò)200毫升，避免影響減重效果。


1、熱量控制


無(wú)糖酸奶熱量較低，每100克約含50-60千卡，適量飲用不會(huì )明顯增加熱量攝入，有助于控制體重。


2、蛋白質(zhì)補充


酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，對維持肌肉量有幫助。


3、益生菌作用


酸奶中的益生菌可調節腸道菌群，促進(jìn)消化吸收，改善代謝功能，間接輔助減肥。


4、糖分注意


含糖酸奶熱量較高，可能抵消減肥效果，建議選擇標注無(wú)添加糖或低糖的產(chǎn)品。


減肥期間可搭配適量運動(dòng)，保持均衡飲食，避免將酸奶作為單一食物來(lái)源，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>